3、跑步

跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，提高人对刺激的敏感性，更有助于提高男人性能力，让男性在性爱时更容易助女性达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

4、瑜伽

练习瑜伽已经不再是女性的专利，男人也可以，在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，瑜伽不仅能帮助男性缓解疲劳，锻炼身体，还能提高男性性能力。而女性练习瑜伽则会给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。